Heute war der letzte Wiegetag vor den beiden Urlauben, die nun vor mir liegen. Wenn ich ganz ehrlich bin, hätte ich mir für diesen Morgen ein etwas anderes Ergebnis gewünscht.
In dieser Woche habe ich im Rahmen meiner Möglichkeiten wieder bewusster auf meine Kalorien geachtet. „Im Rahmen meiner Möglichkeiten“ deshalb, weil mein Sozialleben in den letzten Tagen alles andere als ruhig war. Fast täglich stand ein Treffen mit Familie oder Freundinnen an. Wir waren essen, haben gegrillt und gemeinsam Zeit verbracht.
Der Wunsch, vor dem Urlaub auf der Waage noch einmal einen kleinen Fortschritt zu sehen, war natürlich da. Deshalb habe ich mich außerhalb dieser Treffen deutlich zurückgehalten. Mein Plan ist allerdings nicht aufgegangen.
Das Ergebnis: 9,9 kg in 10 Wochen
Die Waage zeigte heute Morgen 100 Gramm mehr als vor einer Woche. Nach genau zehn Wochen Mounjaro stehe ich damit bei insgesamt 9,9 kg Gewichtsverlust.
Im ersten Moment war ich enttäuscht. Aber wenn ich auf die letzten Tage zurückblicke, ergibt das Ergebnis sogar durchaus Sinn. Restaurantbesuche, Grillabende und salzigeres Essen führen häufig dazu, dass der Körper vorübergehend mehr Wasser einlagert. Das habe ich in den vergangenen Wochen bereits mehrfach beobachten können und das ist keine echte Zunahme.
Projekt Gelassenheit: Aufbruch in den Urlaubsmodus
In den nächsten zwei Wochen stehen mir nun zwei Urlaube bevor. Und genau jetzt muss ich mich ganz schnell in einer neuen Disziplin üben: Gelassenheit.
Ich freue mich auf neue Orte, neue Eindrücke und auf die Möglichkeit, den Alltag für eine Weile hinter mir zu lassen. Gleichzeitig merke ich, dass genau jetzt die mentale Herausforderung beginnt. Die letzten Wochen waren stark von Planung, Struktur und Kontrolle geprägt. Im Urlaub wird vieles spontaner sein.
Ich möchte diese Zeit bewusst genießen. Ich möchte gutes Essen probieren, schöne Momente erleben und nicht ständig darüber nachdenken, ob alles perfekt in irgendeinen Plan passt. Ich bin sehr zuversichtlich, dass mir das gelingen wird, sobald ich erst einmal in einer komplett neuen Umgebung bin.
Der gedankliche Cut
Ich gehe davon aus, dass ich nach diesen zwei Wochen nicht mit einem neuen Tiefstgewicht zurückkommen werde. Vielleicht werden sogar ein paar Kilo mehr auf der Waage stehen.
Ein Teil davon wird sehr wahrscheinlich auf Wasser, veränderte Essenszeiten, Restaurantbesuche und den ganz normalen Urlaubsalltag zurückzuführen sein. Entscheidend ist für mich inzwischen etwas anderes: dass ich danach wieder in meine gewohnten Routinen zurückfinde.
Deshalb mache ich genau hier und jetzt einen bewussten gedanklichen Cut.
Die Tracking-App bleibt geschlossen, der Druck darf zu Hause bleiben. Die letzten zehn Wochen haben gezeigt, dass mein Weg funktioniert. Zwei Wochen Urlaub werden daran nichts ändern.
Die Koffer sind gepackt, die Vorfreude wächst und ich bin bereit für eine Auszeit.
Urlaub, ich komme!