Manchmal schreibt die Waage Geschichten, die sich auf den ersten Blick überhaupt nicht erklären lassen. Gestern bin ich nach meinem All-Inclusive-Urlaub mit einem Gefühl von Schwere und Aufgequollenheit in den Alltag gestartet. Heute Morgen dachte ich mir: Ich steige nochmal außerplanmäßig auf die Waage, um zu sehen, ob mein Gefühl mich täuscht.
Das Ergebnis: -1,6 kg innerhalb von nur einem Tag!
Rein rechnerisch ist das natürlich kein echter Fettverlust. Um 1,6 kg Körperfett abzubauen, wäre ein Kaloriendefizit von deutlich über 10.000 kcal notwendig und ich habe ganz sicher keinen Marathon im Schlaf absolviert.
Die Erklärung ist viel einfacher: Mein Körper hat über Nacht einen großen Teil des im Urlaub eingelagerten Wassers wieder ausgeschieden. Drei nächtliche Ausflüge zur Toilette waren dafür ein ziemlich eindeutiger Hinweis.
Meine aktuelle Bilanz: 11,5 kg in 12 Wochen
Mit diesem überraschenden Sprung sieht meine Bilanz nach genau zwölf Wochen Mounjaro-Reise fantastisch aus: Insgesamt habe ich inzwischen 11,5 kg verloren. Und das, obwohl die letzten drei Wochen alles andere als Alltag waren. Zwei Urlaube mit Restaurants und Buffet liegen hinter mir. Vor einigen Monaten hätte ich niemals geglaubt, dass so etwas möglich sein würde.
Warum lagert der Körper im Urlaub überhaupt Wasser ein?
Wenn man sich aufgequollen fühlt und die Waage plötzlich nach oben schießt, steckt häufig gar kein Fett dahinter, sondern vorübergehende Wassereinlagerungen. Gerade im Urlaub kommen mehrere Faktoren zusammen, die diese Schwankungen begünstigen.
Flüge und langes Sitzen
Lange Flugreisen oder viele Stunden im Auto führen dazu, dass sich Flüssigkeit leichter in den Beinen und im Gewebe ansammelt. Bewegung kommt oft zu kurz und der Rücktransport der Flüssigkeit funktioniert vorübergehend schlechter.
Salzreicheres Essen
Restaurantessen und Buffets enthalten häufig deutlich mehr Salz als die gewohnte Küche zu Hause. Natrium bindet Wasser im Körper, weshalb schon wenige Tage mit salzigerer Ernährung zu einer sichtbaren Gewichtszunahme führen können.
Mehr Kohlenhydrate
Pizza, Pasta oder Brot füllen die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber wieder stärker auf. Das ist völlig normal und sogar erwünscht. Dabei bindet jedes Gramm gespeichertes Glykogen zusätzlich mehrere Gramm Wasser. Deshalb kann die Waage innerhalb weniger Tage deutlich ansteigen, ohne dass tatsächlich Fett aufgebaut wurde.
Trägere Verdauung
Wie ich im letzten Beitrag bereits geschrieben habe, lief meine Verdauung in Ägypten nicht optimal. Auch das kann sich auf das Gewicht auswirken. Wenn Nahrung und Flüssigkeit länger im Verdauungstrakt verbleiben, fühlt man sich aufgebläht und schwerer. Allein ein stärker gefüllter Darm kann bereits einige hundert Gramm zusätzlich auf die Waage bringen – ohne dass es sich dabei um Körperfett handelt.
Hitze und Klima
Hohe Temperaturen, wie sie in Ägypten herrschen, erweitern die Blutgefäße. Dadurch kann sich Flüssigkeit leichter im Gewebe ansammeln, was viele Menschen besonders an Füßen und Händen bemerken.
Das große Aufatmen
Sobald wir wieder in unsere gewohnte Routine zurückkehren, ausreichend trinken, uns wie gewohnt ernähren und uns mehr bewegen, reguliert sich vieles ganz von allein. Genau das scheint bei mir passiert zu sein. Die 1,6 kg waren kein Fett. Es war lediglich Wasser, das mein Körper nach und nach wieder losgelassen hat.
Die Waage erzählt nicht jeden Tag die ganze Wahrheit. Schwankungen nach Urlauben, Feiern oder Restaurantbesuchen sind völlig normal. Anschließend wartet die Routine auf uns und der Körper findet meistens schneller zurück ins Gleichgewicht, als man denkt.