Gestern war Wiegetag, die Waage zeigte ein Plus von genau einem Kilo und ich bin vollkommen entspannt.
Dieses Ergebnis bringt mich überhaupt nicht aus der Ruhe, denn es überrascht mich nicht. Diese Woche gab es einige Ausnahmen. Ich habe das Essen und die gemeinsame Zeit genossen und ich bereue nichts. Dieses Kilo wird auch wieder verschwinden.
Was mich dagegen schon seit Wochen deutlich mehr beschäftigt ist mein Haarausfall. Dieses Thema begleitet mich inzwischen seit über acht Wochen und belastet mich zunehmend.
Die Zahlen
Mir ist bewusst, dass Haarausfall nach einer stärkeren Gewichtsabnahme keine Seltenheit ist. Der Körper reagiert auf die Umstellung, und bei manchen Menschen zeigt sich das einige Monate später unter anderem an verstärktem Haarausfall.
Ich habe in den vergangenen 18 Wochen durchschnittlich 0,75 kg pro Woche abgenommen. Darüber freue ich mich sehr. Gleichzeitig frage ich mich, ob dieses Tempo für meinen Körper – oder zumindest für meine Haare – zu hoch war.
Mein großes Problem ist die Perspektive. Bis zu meinem Zielgewicht fehlen noch etwa 10 kg. Seit gestern kreisen meine Gedanken immer wieder um die Frage, wie ich jetzt weitermachen möchte. Im Moment fühlt sich keine der Möglichkeiten wirklich gut an.
Mein Dilemma
Option A: Weitermachen wie bisher
Wenn ich mein aktuelles Tempo von durchschnittlich 0,75 kg pro Woche halte, würde ich mein Zielgewicht vermutlich in etwa 13 Wochen erreichen.
Der Gedanke, der mich dabei beschäftigt: Falls der Haarausfall tatsächlich mit der Gewichtsabnahme zusammenhängt, könnte er mich noch eine ganze Weile begleiten. Der Haarzyklus reagiert zeitversetzt. Der verstärkte Haarausfall von heute spiegelt vermutlich wider, was vor einigen Monaten im Körper passiert ist. Selbst wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, könnte es also noch dauern, bis sich die Situation wieder beruhigt.
Option B: Möglichst schnell ans Ziel
Dann gibt es noch einen Gedanken, der immer wieder auftaucht. Er fühlt sich für mich zwar nicht richtig an, gehört aber zu meinen Überlegungen dazu.
Ich frage mich manchmal, ob es sinnvoll wäre, die verbleibenden 10 kg möglichst schnell abzunehmen, um früher in die Erhaltungsphase zu kommen. Der Gedanke dahinter ist, meinem Körper schneller wieder mehr Energie zur Verfügung zu stellen.
Je länger ich darüber nachdenke, desto mehr Zweifel bekomme ich allerdings. Wahrscheinlich würde ein noch größeres Kaloriendefizit meinen Körper zusätzlich belasten und den Haarausfall eher verstärken als verbessern. Deshalb fühlt sich dieser Gedanke für mich letztlich nicht nach einer guten Lösung an.
Es gibt keine einfache Antwort
Im Moment bin ich hin- und hergerissen.
Auf der einen Seite möchte ich mein Zielgewicht erreichen. Auf der anderen Seite wünsche ich mir, dass sich der Haarausfall endlich wieder beruhigt. Das zusätzliche Kilo auf der Waage hat mich gestern überhaupt nicht beschäftigt. Die Frage, wie ich den weiteren Weg gestalte, dagegen schon.
Mich würde deshalb interessieren: Habt ihr selbst Erfahrungen mit Haarausfall während einer Gewichtsabnahme gemacht? Wie seid ihr damit umgegangen? Über einen Austausch dazu würde ich mich sehr freuen.