Heute war wieder Wiegetag und diesmal möchte ich wieder etwas ausführlicher auf mein Ergebnis eingehen.
Die Waage zeigt heute -16,4 kg seit meinem Start. Darüber freue ich mich wirklich sehr. Wenn ich auf die vergangenen Monate zurückblicke, kann ich manchmal selbst kaum glauben, wie viel sich inzwischen verändert hat.
Und dann gibt es da noch das kleine Detail von gestern.
Gestern waren es schon -17,6 kg
Als ich gestern Morgen auf die Waage gestiegen bin, konnte ich tatsächlich -17,6 kg lesen.
Ich war natürlich richtig happy über diese Zahl. Heute Morgen waren es dann plötzlich wieder 1,2 kg mehr. Und ganz ehrlich? Es macht mir nichts aus.
Gestern war bei mir ein absoluter Ausnahmetag. Es gab mehr Essen als sonst und auch mehr Salz und Kohlenhydrate. Dass sich so etwas kurzfristig auf das Gewicht auswirkt, überrascht mich inzwischen nicht mehr.
Eine Veränderung von 1,2 kg innerhalb eines Tages kann nicht einfach bedeuten, dass ich über Nacht 1,2 kg Körperfett zugenommen habe. Dafür wäre eine sehr große zusätzliche Energiezufuhr notwendig. Viel wahrscheinlicher ist, dass hier vor allem normale kurzfristige Gewichtsschwankungen eine Rolle spielen, zum Beispiel durch eingelagertes Wasser und den noch vorhandenen Magen-Darm-Inhalt.
Ich gehe deshalb davon aus, dass sich das zusätzliche Gewicht in den nächsten Tagen wieder verändert.
Früher hätte mich diese Zahl beschäftigt
Solche Situationen zeigen mir, wie sehr sich mein Umgang mit der Waage verändert hat.
Früher hätte mich der Sprung von -17,6 kg auf -16,4 kg wahrscheinlich sofort verunsichert. Ich hätte angefangen, über den Vortag nachzudenken und mich vielleicht sogar über das Essen geärgert.
Heute sehe ich die Zahl und denke eher: Okay, interessant. Mal schauen, was die nächsten Tage daraus machen. Das bedeutet nicht, dass mir die Zahl auf der Waage egal ist. Natürlich freue ich mich über neue Tiefstwerte. Aber ich kann inzwischen besser zwischen einer kurzfristigen Schwankung und meiner tatsächlichen Entwicklung unterscheiden.
Und meine tatsächliche Entwicklung gefällt mir gerade ausgesprochen gut.
16,4 kg weniger und weiterhin 2,5 mg
Auch bei meiner Mounjaro-Dosis hat sich nichts verändert.
Ich komme nach wie vor mit 2,5 mg sehr gut zurecht. Ich habe das Gefühl, dass diese Dosis aktuell für mich sehr gut in meinen Alltag passt.
Ich beobachte weiterhin, wie sich mein Hunger, mein Essverhalten und mein Food Noise entwickeln. Dabei merke ich inzwischen auch, dass einzelne Tage mit mehr Essen oder weniger Struktur nicht automatisch alles verändern. Diese Gelassenheit tut mir sehr gut, sie ist für mich inzwischen fast genauso wertvoll wie die Zahl auf der Waage.
Mein aktuelles Fazit
-16,4 kg an Tag 168.
Gestern waren es sogar schon -17,6 kg.
Heute sind davon kurzfristig 1,2 kg wieder verschwunden, beziehungsweise: Die Waage zeigt sie heute gerade nicht mehr an. Ich mache mir daraus keinen großen Kopf. Nach einem Ausnahmetag darf das Gewicht schwanken. Entscheidend ist für mich, wohin sich die Entwicklung über einen längeren Zeitraum bewegt.
Und wenn ich mir meine Kurve der vergangenen Monate anschaue, kann ich eigentlich nur sagen: Ich bin richtig glücklich damit, wie sich alles entwickelt hat. Ich komme mit meinen 2,5 mg weiterhin bestens zurecht, mein Umgang mit Essen hat sich verändert und auch die Waage schafft es immer seltener, meine Stimmung für den ganzen Tag zu bestimmen.
Mal sehen, was sie nächste Woche sagt.