Mentale Balance & Reflexion während Mounjaro

Über 11 Kilo weniger, aber vor allem viel mehr Freiheit im Kopf. Zum großen 100-Tage-Jubiläum teile ich meine größten Erkenntnisse über Biologie, Urlaubsängste und das Kalorien-Bankkonto – plus meine exklusive Meilenstein-Tracker-Vorlage zum Download. 🎁

9,9 kg weniger und 3,43 BMI-Punkte runter: Schau dir in meiner großen Übersichtsgrafik an, wie sich Dosierung, Gewicht und meine Stimmung in den letzten 70 Tagen entwickelt haben.

Ein großer Meilenstein auf der Waage und gleichzeitig viele Gedanken im Kopf. Über anhaltenden Haarausfall, die Angst vor Kontrollverlust im Urlaub und meine Entscheidung, die Dosis auf 2,5 mg zu erhöhen.

Diese Woche hat sich mein Food Noise wieder stärker bemerkbar gemacht. Warum ich nach dem ersten echten Heißhunger seit Wochen darüber nachdenke, meine Dosis leicht zu erhöhen.

Ein Blick auf mein Wochendiagramm und die Erkenntnis: Ich kann wieder genießen, ohne zu müssen. Warum die Pizza am Freitag mein größter mentaler Erfolg der Woche war.

Warum ständiges Denken an Essen nichts mit Charakterschwäche zu tun hat und wie sich die plötzliche Stille im Kopf anfühlt. Ein tiefer Einblick in das Phänomen Food Noise und wie Mounjaro die Spielregeln in meinem Gehirn verändert hat.

Faktisch läuft alles perfekt, doch im Kopf rattert der Taschenrechner. Warum es mir so schwerfällt, das „Alles-oder-Nichts“-Denken abzulegen und warum ein spontanes Frühstück plötzlich zur mentalen Zerreißprobe wurde.

Was steckt hinter dem BMI? Ich erkläre dir die Formel, die kritischen Grenzen und warum ich gerade heute meinen persönlichen Durchbruch unter die magische 30-Punkte-Marke feiere.

Zweite Spritze mit 1,75 mg: Es ist auffällig ruhig geworden in meinem Kopf. Während der Hunger schweigt, stehen nun Ostern und Restaurantbesuche an. Ein Selbstversuch in Gelassenheit und der Kunst, die Kontrolle auch mal loszulassen.

4 Liter Wasser, 1.850 kcal und die bittere Wahrheit über versteckte Kalorien: Mein Resümee vor dem ersten offiziellen Wiegetag. Warum Tracking mein wichtigstes Werkzeug geworden ist.

Cordon Bleu, Gratis-Essen und die alte „Alles-egal“-Falle: Mein erster Rückschlag an Tag 4. Warum 2.000 kcal heute kein Grund mehr sind, alles hinzuwerfen.

Der Moment vor dem ersten Klick: Zwischen Bestandsaufnahme, alten Mustern und der Hoffnung auf eine neue Freiheit im Kopf. Heute Abend beginnt mein Protokoll.