Mentale Balance & Reflexion während Mounjaro

Ich wollte vor dem Urlaub die 20-kg-Marke knacken – doch seit Wochen hänge ich bei knapp 18 kg fest. Warum mich das frustriert, wie der Stress zu Frustessen führt und wieso die Waage mir trotzdem ein riesiges Geschenk macht.

Eine anstrengende Woche liegt hinter mir: zu fettig, zu viel und Bauchschmerzen ohne echten Hunger. Warum ich mir diesen Ausrutscher verzeihe, wieso es früher mein Dauerzustand war und wie ich jetzt wieder zurück zu meiner Routine finde.

Am Anfang drehte sich gedanklich vieles um den nächsten Injektionstag. Vergangenen Sonntag ist mir die Spritze bereits zum zweiten Mal erst spät am Abend eingefallen. Was diese kleine Alltagssituation über meinen veränderten Umgang mit Essen und Mounjaro zeigt.

Mein Rückblick auf Gewicht, Stimmung und die wichtigsten Erkenntnisse der vergangenen Monate. Vom vorsichtigen Start über das erste Plateau bis zu mehr Gelassenheit im Umgang mit Essen und der Waage.

Heute ist kein einfacher Tag. Warum mein Food Noise heute rein emotional ist, wie schwer es ist, alte Muster auszuhalten – und wie mich ein Osterhase zum Lachen gebracht hat.

Über 11 Kilo weniger, aber vor allem viel mehr Freiheit im Kopf. Zum großen 100-Tage-Jubiläum teile ich meine größten Erkenntnisse über Biologie, Urlaubsängste und das Kalorien-Bankkonto – plus meine exklusive Meilenstein-Tracker-Vorlage zum Download. 🎁

9,9 kg weniger und 3,43 BMI-Punkte runter: Schau dir in meiner großen Übersichtsgrafik an, wie sich Dosierung, Gewicht und meine Stimmung in den letzten 70 Tagen entwickelt haben.

Ein großer Meilenstein auf der Waage und gleichzeitig viele Gedanken im Kopf. Über anhaltenden Haarausfall, die Angst vor Kontrollverlust im Urlaub und meine Entscheidung, die Dosis auf 2,5 mg zu erhöhen.

Diese Woche hat sich mein Food Noise wieder stärker bemerkbar gemacht. Warum ich nach dem ersten echten Heißhunger seit Wochen darüber nachdenke, meine Dosis leicht zu erhöhen.

Ein Blick auf mein Wochendiagramm und die Erkenntnis: Ich kann wieder genießen, ohne zu müssen. Warum die Pizza am Freitag mein größter mentaler Erfolg der Woche war.

Warum ständiges Denken an Essen nichts mit Charakterschwäche zu tun hat und wie sich die plötzliche Stille im Kopf anfühlt. Ein tiefer Einblick in das Phänomen Food Noise und wie Mounjaro die Spielregeln in meinem Gehirn verändert hat.

Faktisch läuft alles perfekt, doch im Kopf rattert der Taschenrechner. Warum es mir so schwerfällt, das „Alles-oder-Nichts“-Denken abzulegen und warum ein spontanes Frühstück plötzlich zur mentalen Zerreißprobe wurde.

Was steckt hinter dem BMI? Ich erkläre dir die Formel, die kritischen Grenzen und warum ich gerade heute meinen persönlichen Durchbruch unter die magische 30-Punkte-Marke feiere.

Zweite Spritze mit 1,75 mg: Es ist auffällig ruhig geworden in meinem Kopf. Während der Hunger schweigt, stehen nun Ostern und Restaurantbesuche an. Ein Selbstversuch in Gelassenheit und der Kunst, die Kontrolle auch mal loszulassen.

4 Liter Wasser, 1.850 kcal und die bittere Wahrheit über versteckte Kalorien: Mein Resümee vor dem ersten offiziellen Wiegetag. Warum Tracking mein wichtigstes Werkzeug geworden ist.

Cordon Bleu, Gratis-Essen und die alte „Alles-egal“-Falle: Mein erster Rückschlag an Tag 4. Warum 2.000 kcal heute kein Grund mehr sind, alles hinzuwerfen.

Der Moment vor dem ersten Klick: Zwischen Bestandsaufnahme, alten Mustern und der Hoffnung auf eine neue Freiheit im Kopf. Heute Abend beginnt mein Protokoll.