Ernährung & Genuss im Alltag mit Mounjaro

Ein prägender Gedanke aus dem Buch "Fettlogik überwinden". Warum Kalorien wie Geld funktionieren, was der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz ist und warum wir aufhören dürfen, wegen eines Ausreißers Panik zu bekommen.

Der perfekte Start in den Tag. Nur 350 kcal bei 40g Eiweiß und ein cremiger Geschmack mit einem Hauch erfrischender Frucht. Wird das auch dein neues Lieblingsfrühstück?

Mein Klassiker, der mindestens zweimal pro Woche auf meinem Speiseplan steht. Perfekt für den Sommer, schnell zubereitet und proteinreich.

Dieses Wochenende wird gefeiert. Über wertvolle Freundschaften, meinen täglich genutzten Smoothie Maker und die Herausforderung, im Urlaub die Kontrolle bewusst auch einmal loszulassen. Ein Post über Vorfreude und die Freiheit, nicht alles zählen zu müssen.

Warum Eiweiß bei einer niedrigen Kalorienzahl für mich so wichtig ist und wie ich meinen Bedarf mit Skyr, Eiern & Co. decke. Ein persönlicher Blick auf Muskelerhalt, Nährstoffdichte und die Sorge um Haarausfall.

Ein Blick in meine Kalorienstatistik von Woche 4. Warum ich trotz zwei Ausreißern im Schnitt bei 1370 kcal liege und warum wir uns von Wasserverlusten auf der Waage nicht täuschen lassen sollten. Ein kleiner Exkurs in die Mathematik des Abnehmens.

30g Protein, einfach in der Zubereitung und Meal Prep geeignet.

Ein Blick in meine Statistik zeigt: Ich esse von Woche zu Woche weniger. Warum meine "Sicherheits-Strategie" für Ausnahmen eigentlich ein Kontrollzwang ist und wie unser Kalorienverbrauch wirklich funktioniert. Ein Post über Zahlen und die Suche nach Entspannung.

40g Protein zum Frühstück. Cremig, sättigend, verdammt lecker und einfach zuzubereiten.

Ein Überraschungsgeschenk wird zum Gamechanger: Mein erster 40g-Protein-Smoothie im Test. Warum Cremigkeit und Sättigung unter Mounjaro plötzlich eine ganz neue Bedeutung haben.